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基本運動減肥必備常識

1、體重以哪個時間為準

人體在早晨起來空腹時是一天中體重最輕的時候,隨著時間推移體重逐漸增重,到了晚上是一天中最重的,大約相差1公斤左右。

那麼遵循什麼時間來稱呢:

(1)始終選擇同一台體重秤(避免稱與稱之間的誤差)

(2)穿著最好一致

(3)盡量在早晨起床後稱重,這是相對直接反應體重的時間。

(4)如果其他時間,盡量選擇下次也這個時間。

(5)不要喝水後,和飯後稱重。

另外,減肥不是簡單的減體重,更重要的是減脂肪,這才是真正的減肥。最好是體重秤和體脂檢測儀同時使用。

女性在生理期前由於生理原因會出現體重反彈現象,不必在意,這是假性的體重上漲。生理期後就會減下來。

2、訓練後為什麼會酸痛

在運動後往往會出現肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是即刻發生在運動結束後,而是發生在運動結束後1-2天,在運動醫學上稱為“延遲性肌肉酸痛症”。鍛煉後24~72小時酸痛達到頂點,5~7天后疼痛基本消失。除酸痛外,還有肌肉僵硬,輕者僅有壓疼感,重者肌肉腫脹影響活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉酸痛,尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛。所以,運動後的酸痛屬正常生理現象。

商品訊息功能:



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文字敘述

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商品訊息描述:
  • 1. 560丹強力塑褲;採立體一體成型無縫,增加臀形的渾圓感。

    2. 日式流型款 pj內衣雜誌推建款

    3. 具腰夾功效果

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    3. 產後婦女穿著,能幫助收縮,展現輕盈體態。


  • -主商品規格說明(含配件)-主商品:
    1.商品組合: [4件無縫束腰褲1組]
    2.商品顏色: (墨綠底,黑色底,紫羅蘭色底)-隨機
    3.商品材質: 87%NYLON ,13%SPANDEX
    4.商品尺寸:M號: 腰圍22”-26”
    L號: 腰圍26”-29”

    5.產地:中國/香港
    6. 洗滌方式:
    不可熨燙、氯漂、乾洗、刷洗、可懸挂晾乾、低溫手洗
    7.縮率和色牢度:
    染色堅牢度3級(含)以上
    縮率+/-3%
    -成分-87%NYLON ,13%SPANDEX-保存期限-無-產地-中國/香港


商品訊息簡述:
  • ◎日式流型款 pj內衣雜誌推建款
  • ◎560丹縮腹無縫束褲
  • ◎採立體一體成型無縫




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